圈內(nèi)人都應(yīng)該重視Aftercare的必要性

這個(gè)內(nèi)容會(huì)分為兩個(gè)章節(jié):Aftercare 的必要性(本文)和具體方法(后續(xù))之前有和大家科普過(guò)“Aftercare”和“Drop”這兩個(gè)概念(前文名詞解釋 )。今天從實(shí)際的角度來(lái)談?wù)劇?/span>

首先問(wèn)朋友們一個(gè)問(wèn)題:大家有沒(méi)有過(guò)這樣的情況:在一次雙方都愉快的活動(dòng)后突然地情緒低落(比如一次圈內(nèi)的活動(dòng)、Sex、亦或者是從游樂(lè)園或者一次旅行盡興后回到日常生活)內(nèi)心會(huì)止不住的產(chǎn)生壓抑且低落的情緒，而且會(huì)反復(fù)的回憶起那些瞬間。這就是被稱(chēng)為“Drop”的情緒。

再次科普:這是由于自身體內(nèi)在歡愉時(shí)會(huì)分泌的內(nèi)啡膚和多巴胺，并且活動(dòng)結(jié)束后激素水平斷崖式下降后產(chǎn)生的情緒波動(dòng)。這樣跌落谷底的情緒會(huì)和 Play 時(shí)高漲至峰頂?shù)臍g愉感產(chǎn)生非常強(qiáng)大的落差感，很容易讓人過(guò)度悲傷甚至抑郁。

從理論上來(lái)說(shuō)，這樣的癥狀不去管它也無(wú)可厚非，當(dāng)身體激素水平逐漸回升至正常之后，這種感覺(jué)就會(huì)慢慢消散。

但是基于每個(gè)人的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)，這樣的癥狀會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)甚至于幾天幾周。

但是請(qǐng)捫心自問(wèn):如果你的另一半在享受完和你一起的快樂(lè)時(shí)光后,Ta會(huì)任由你悲傷幾個(gè)小時(shí)甚至于幾天。那你會(huì)不會(huì)考慮這段關(guān)系存在的意義和必要性?

所以每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)這個(gè)秘籍“Aftercare”

可能會(huì)有人覺(jué)得:Aftercare 好像也沒(méi)那么重要，之前的活動(dòng)也從來(lái)沒(méi)有刻意的注意這方面的問(wèn)題。但事實(shí)上，很多人的伴侶就會(huì)因此加長(zhǎng)“Drop”的低谷期。就直接從反面例子入手，無(wú)論是否有經(jīng)歷，應(yīng)該都能從以下的案例中得到一些感觸:

1.Play 結(jié)束后直接離開(kāi):“你自己處理一下，我待會(huì)有事要忙/要開(kāi)會(huì) /要工作2.事后表現(xiàn)得過(guò)于冷漠:"我好累，我去抽支煙/我先睡了3.事后對(duì)于對(duì)方的表現(xiàn)產(chǎn)生質(zhì)疑和嘲諷:“我的前表現(xiàn)得*，比你 **多了。4.拒絕在事后提起 play 中的行為:“咱倆知道就行了，老是說(shuō)這些多沒(méi)意思5.結(jié)束后立馬去做無(wú)關(guān)緊要的事:“朋友約我出門(mén)。“我去玩會(huì)游戲。”

6.對(duì)于身體上的傷痕視而不見(jiàn):“就是小傷而已，過(guò)幾天自己就好了有經(jīng)驗(yàn)的人對(duì)于這些情況或多或少都會(huì)有代入感，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人也能從語(yǔ)言中感覺(jué)到無(wú)比的冷漠。“Ta還是我熟悉的那個(gè)人嗎，為什么會(huì)如此冷淡?

而 Aftercare 并不是什么高深莫測(cè)的東西，在實(shí)踐起來(lái)并不會(huì)太難。很多時(shí)候其實(shí)只取決于你愿不愿意去做而已。

最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言溝通都能算是“Aftercare”的一種。

人類(lèi)作為高等智慧生物，內(nèi)心是絕對(duì)需要價(jià)值認(rèn)同感的(這也是很多人能夠從一些貶低的活動(dòng)中感覺(jué)到快樂(lè)的原

因)。

你只要能在事后去提醒 Ta，去告知 Ta，Tà在活動(dòng)中做的一切行為都是值得的，有意義的，讓你能感到開(kāi)心的，Ta就不會(huì)(至少能夠減輕)因?yàn)檫@些事而陷入失落感和反思情節(jié)。

同樣的，如果你在事后通過(guò)詢(xún)問(wèn)或者關(guān)照的方式詢(xún)問(wèn)自己的 Partner:“感覺(jué)怎么樣”

“喜歡/不喜歡哪個(gè)環(huán)節(jié)”都

能很好的在事后幻起美好的回憶，以使得“Drop”來(lái)的不會(huì)那么強(qiáng)烈。相信你能夠看到這的話，對(duì) Aftercare 的重要性已經(jīng)能夠感同身受了，你也應(yīng)該會(huì)反思一下:如果我遇到了這樣的情況，我會(huì)怎么處理?

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